Vsakič po prebujanju nenehno opažamo, da naš vid ni boljši, ampak slabši kot običajno! Takoj, ko vstanemo iz postelje, se umijemo, spravimo v red, saj opazimo izboljšanje vida.
S čim se lahko poveže? To je predvsem posledica dejstva, da očesne mišice nenehno potrebujejo vaje za obnovitev vida po dolgem spanju. Idealna možnost so jutranje vaje za oči. Znanstveno je dokazano, da očesne mišice med spanjem sploh ne počivajo. Zagotovo ste mnogi od vas opazili kratkotrajno gibanje oči pri speči osebi. Toda dejstvo je, da se mišice, ki lahko uravnavajo ukrivljenost zrkla, ne odzivajo na ukaze zavesti.
In medtem ko naša zavest miruje, očesne mišice ne spijo, so še naprej v stalni napetosti, saj jih nadzorujejo možganski centri, ki so med spanjem budni.
Tukaj je vsa težava v sprostitvi ali zategovanju očesnih mišic, odvisno od tega, kakšna korekcija vida je potrebna. Za takšne primere so bile razvite posebne vaje za oči (gimnastika za oči).
Poleg tega je primeren čas za delovanje na očesne mišice. Prav v trenutku, ko naše telo preide v stanje budnosti, je priporočljivo, da ne zamudite te priložnosti in naredite spodnje vaje za obnovitev vida, ki vam ne bodo vzele veliko časa, bodo pa vaše očesne mišice popolnoma pripravile na delo. .
Kako narediti jutranje vaje za oči
vaja 1
Da bi sprostili hrbtenico in mišice telesa, ki so bile med spanjem tako rekoč negibne in so bile v napetem stanju, se najprej dobro raztegnite. Zagotovo ste že videli, kako mačke in druge živali to počnejo, ko se zbudijo.
Po požirkanju se dobro obrnite z ene strani na drugo, pri tem pa globoko vdihnite. Globoko dihanje izboljša krvni obtok v telesu.
vaja 2
Široko odprite usta, nato široko odprite oči. Nato hkrati široko odprite usta in oči. To vajo za oči je treba izvesti štirikrat.
3. vaja
Sedemkrat čim bolj zaprite oči. Nato hitro utripajte. Poskusite migati mirno in enostavno. Precej pogosto utripanje blagodejno vpliva na sluznico in bolj navlaži oči. Mnogi poudarjajo, da se ostrina vida poveča prav po pogostem utripanju.
vaja 4
Za boljšo sprostitev vratnih mišic poskušajte vsako črko abecede napisati s konico nosu v zraku. Napišete lahko popolnoma kar želite. Najbolje je, da to vajo za oči izvajate z zaprtimi očmi. Takšno vajo za oči lahko izvajate kjer koli - v službi, v javnem prevozu, na ulici ali doma. Vse, kar morate storiti, je miselno narisati številke, oblike, črke, različne kotne figure in risbe. Po tem dejanju se bodo vaše oči samodejno premaknile. Ta vaja pozitivno vpliva ne le na oči, ampak tudi na telo kot celoto.
5. vaja
Spustite in dvignite obrvi navzgor in navzdol, dokler ne začutite gibanja v ušesih. Takšna vaja izboljša videz, tonus obraznih mišic, oskrbo s krvjo in posledično pozitivno vpliva na vid.
6. vaja
Naredite dlani štiri do pet minut. Po tem so vaše oči popolnoma pripravljene za delo.